Йога для активного довголіття

Відкрийте силу свого тіла у будь-якому віці з truneshik - спеціалізованим сервісом йоги для людей 50+. М'які практики, індивідуальний підхід та турбота про ваше благополуччя.

Почати заняття Дізнатися більше
Літня жінка практикує йогу

Про truneshik

🧘

Досвід

Понад 10 років роботи з людьми похилого віку

❤️

Турбота

Індивідуальний підхід до кожного учасника

🌊

М'якість

Спеціально адаптовані вправи для зрілого віку

Переваги йоги для зрілого віку

Йога - це не просто фізичні вправи, це комплексний підхід до покращення якості життя. Наші спеціально розроблені програми допомагають відчути себе молодшими та енергійнішими.

Фізичні переваги:

  • ✓ Покращення гнучкості та рухливості тіла
  • ✓ Зміцнення м'язового корсету та покращення постави
  • ✓ Розвиток координації та балансу для безпеки щоденних рухів
  • ✓ Поліпшення роботи серцево-судинної системи
  • ✓ Нормалізація сну та підвищення загального тонусу

Ментальні переваги:

  • ✓ Зменшення стресу та покращення емоційного стану
  • ✓ Підвищення концентрації та ясності мислення
  • ✓ Розвиток внутрішньої гармонії та спокою
Індивідуальне заняття йогою

Наші програми

Ми розробили унікальні програми, що враховують особливості та потреби людей зрілого віку. Кожна програма спрямована на поступове покращення фізичного стану та внутрішнього благополуччя.

М'яка йога (Gentle Yoga)

Ідеальна програма для початківців та тих, хто хоче повернутися до активного способу життя.

  • • Повільні та контрольовані рухи
  • • Акцент на дихальних практиках
  • • Використання допоміжних аксесуарів
  • • Тривалість заняття: 45 хвилин
  • • Вартість: від 250 грн за заняття

Йога на стільці (Chair Yoga)

Спеціальна програма для тих, кому важко виконувати вправи стоячи або на підлозі.

  • • Всі вправи виконуються сидячи
  • • Покращення кровообігу та гнучкості
  • • Зміцнення м'язів спини та шиї
  • • Тривалість заняття: 30 хвилин
  • • Вартість: від 200 грн за заняття

Медитативна йога

Поєднання легких фізичних вправ з глибокими практиками медитації та релаксації.

  • • Техніки глибокого розслаблення
  • • Дихальні вправи для заспокоєння
  • • Покращення якості сну
  • • Тривалість заняття: 60 хвилин
  • • Вартість: від 300 грн за заняття

Наші методи та підходи

truneshik використовує науково обґрунтовані методики, адаптовані спеціально для людей зрілого віку. Наш підхід базується на принципах безпеки, поступовості та індивідуальності.

Основні принципи роботи:

  • 🎯
    Індивідуальна оцінка: Перед початком занять проводимо детальну консультацію для розуміння ваших потреб та можливостей
  • 🛡️
    Безпека понад усе: Всі вправи адаптовані для зрілого віку з урахуванням фізіологічних особливостей
  • 📈
    Поступовий прогрес: Навантаження збільшуємо поступово, дозволяючи тілу адаптуватися у комфортному темпі
  • 🤝
    Підтримка групи: Заняття у дружній атмосфері з однодумцями мотивують та надихають на розвиток
  • 🔄
    Модифікації: Кожна вправа має кілька варіантів виконання залежно від рівня підготовки та фізичних можливостей

Спеціальні техніки:

  • • Респіраторна йога для покращення дихання
  • • Терапевтичні асани для підтримки здоров'я
  • • Техніки балансу для профілактики падінь
  • • Йога-ніхра для глибокого відновлення
Інструктор йоги працює з літньою жінкою

Розклад занять

Понеділок

09:00 - 09:45

М'яка йога

250 грн

11:00 - 11:30

Йога на стільці

200 грн

Середа

10:00 - 11:00

Медитативна йога

300 грн

16:00 - 16:45

М'яка йога

250 грн

П'ятниця

09:30 - 10:00

Йога на стільці

200 грн

14:00 - 15:00

Медитативна йога

300 грн

Також доступні індивідуальні заняття за попереднім записом

Записатися на заняття

Зв'яжіться з нами

Почніть свій шлях до здоров'я сьогодні

Заповніть форму, і наш спеціаліст зв'яжеться з вами для консультації та підбору оптимальної програми занять. Перше заняття - безкоштовно!

🕒

Графік роботи

Пн-Пт: 8:00 - 20:00

Відгуки наших учасників

М

Марія Петрівна

67 років

"Після декількох місяців занять йогою в truneshik я відчула себе на 20 років молодшою! Покращилась гнучкість, пройшли скутість та дискомфорт. Дуже дякую за турботливий підхід!"

В

Володимир Іванович

72 роки

"Йога на стільці - це саме те, що мені було потрібно. Заняття проходять в комфортному темпі, а результати вражають. Покращився баланс та загальне самопочуття."

О

Ольга Миколаївна

59 років

"Медитативна йога допомогла мені знайти внутрішній спокій. Сон став міцнішим, а стрес більше не впливає на моє життя. Рекомендую всім!"